Karriere mit Herz

Bis zur Erschöpfung ...

Thu, 04 Sep 2025 19:19:56 GMT

Erschöpfung überall? Wenn Stress dem Körper schadet

Ich habe keine Ahnung, was gerade los ist – aber momentan begegnet mir das Thema Erschöpfung, Burnout und körperliche Folgen von Stress mit voller Wucht.

Das brachte mich zum Nachdenken:

❓ Warum warten wir so lange, bis es fast zu spät ist?

❓ Warum lassen wir so mit uns umgehen, bis unser Körper rebelliert?

❓ Warum nehmen wir in Kauf, dass der Job uns krank macht?

❓ Warum funktionieren wir so lange?

�� Perspektivwechsel

Drei Fragen – zuerst keine Antwort.

Mit dem Coaching-Hut auf dem Kopf, habe ich das Thema näher beleuchtet.

Natürlich sind die Gründe individuell – aber es gibt Muster, die sich oft überschneiden.

Ich habe drei typische Stressfallen entdeckt:

�� Innere Antreiber
„Sei stark.“ – „Mach es allen recht.“ – „Sei perfekt.“
Drei von fünf klassischen Antreibern, die uns, wenn sie übermächtig werden, an den Rand der Erschöpfung bringen können.

�� Die Probleme der anderen
Ich habe gemerkt, dass ich mich oft mit den Sorgen meiner Mitmenschen oder sogar der Welt belaste. Auf Dauer ist das einfach zu viel.

⚡ Existenzangst
Die Angst, Job, Anerkennung oder Sicherheit zu verlieren, macht uns oft schutzlos – und anfällig für die „Spielchen“ mancher Chefs.

✨ Fazit

Das sind nur drei Stressfallen – es gibt natürlich noch viele mehr.
Aber schon diese zeigen: Es lohnt sich, frühzeitig hinzuschauen , bevor der Körper uns zur Pause zwingt.

Das untenstehende Zitat habe ich vor langer Zeit entdeckt und finde es unglaublich passend:

" Geh Du vor", sagte die Seele zum Körper, "auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich."

"Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben", sagte der Körper zur Seele.

Du möchtest nicht warten, bis Dein Körper krank wird? Du fühlst Dich unwohl und gestresst in Deinem Job? Du spürst schon lange, dass Du etwas verändern solltest, aber nicht genau weißt was und wie?

Lass uns reden und herausfinden, wie ich Dich unterstützen kann.

Ich schenke Dir 30 Minuten meiner Zeit.

Die digitalen Netzwerke und ich

account@domain.de — Wed, 13 Nov 2024 16:41:20 GMT

Meine Entscheidung, wie ich zukünftig digital aktiv sein werde

Es war still um mich auf LinkedIn. Ich war eher passive Beobachterin. Hin und wieder mal ein Kommentar, aber einen eigenen Beitrag habe ich nicht geschafft. Das hatte nicht nur zeitliche Gründe.

Schon sehr lange überlege ich ob, wie und warum ich LinkedIn, Facebook, Instagram für mich in beruflichem Kontext nutzen möchte. Ob es Sinn macht, dort präsent zu sein.

Ich merkte, dass ich mich innerlich sträubte, x Mal die Woche unbedingt einen Beitrag zu posten, um sichtbar zu sein. Ich fragte mich, ob dieser zeitliche Invest, tatsächlich Umsatz generiert. Oder ob ich diese Zeit lieber woanders investieren soll. „Aber Tanja, das gehört doch dazu. Es posten doch alle!“, so meine kleine innere Stimme.

Hm…ich war noch nie der Typ, der etwas machte, nur weil „alle“ es machten.

Vor ein paar Tagen kam mir die Erkenntnis

LinkedIn schätzte ich sehr als Netzwerk für berufliche Themen. Um mit Leuten in Kontakt zu kommen. Für Austausch, Wissen, Informationen, Begegnungen. Wie im „realen“ Netzwerk eben auch.

Ich lebe in einer Kleinstadt und aufgrund meiner derzeitigen Lebensphase habe ich keine Zeit dafür, auf viele Präsenzveranstaltungen und Vorträge zu gehen. Schon gar nicht weiter weg. So gerne ich das auch machen würde. Auf der anderen Seite brauche ich dieses „raus-aus-meiner-kleinen-Welt-Denke“. Für mein persönliches Wachstum, weil ich ein neugieriger Mensch bin und natürlich auch für meinen Job.

Das digitale Netzwerk hat den Vorteil, dass es mich mit vielen Menschen weltweit zusammenbringen kann. Wir können uns gegenseitig mit Wissen „befruchten“, voneinander lernen und gegenseitig empfehlen. Ich liebe es, Menschen zueinander zu bringen. Dafür muss ich sie aber vorher kennenlernen. Am liebsten persönlich. Digital geht aber natürlich auch.

Meine Entscheidung und Zukunft mit LinkedIn

Zukünftig setze ich auf mehr Austausch mit meinem Netzwerk auf LinkedIn. Wenn ich eine Frage habe, werde ich diese stellen und freue mich über Antworten, die mir weiterhelfen.

Im Gegenzug stehe ich gerne zur Verfügung, falls jemand etwas braucht oder eine Frage hat, einen Impuls benötigt oder sich einfach zu einem Thema austauschen möchte.

Ohne Hintergedanken, ohne Werbung, ohne Produktverkauf. Ich helfe unglaublich gerne Menschen, weiterzukommen. Das liegt einfach in meinem Naturell. Und gerne nutze ich aber auch die mir zur Verfügung stehenden Möglichkeiten, Meinungen einzuholen oder meinen Horizont zu erweitern.

Ich bin richtig erleichtert. Weniger Druck und ich freue mich jetzt wahnsinnig auf den konstruktiven, hochwertigen Austausch.

Und als „Werbemedium“ werde ich zukünftig mehr Zeit in einen Newsletter investieren.

Freut euch also auf Infos in Eurem Postfach. Zu interessanten Themen, meinen Angeboten, u.v.m.. Meine Ideen gehen nicht aus ;-)

Eure Tanja

Wie läuft denn so ein Coaching ab und was kostet es

Wed, 08 May 2024 11:01:13 GMT

Wie lange dauert ein Coaching und viel Geld kostet es denn?

In diesem Beitrag möchte ich auf drei Themen eingehen:

1. Ablauf eines Coachings

2. Zeitrahmen

3. Kosten

1. Ablauf eines Coachings / einer Coachingsitzung

Ich kann hier natürlich nur von mir sprechen. Ein zertifizierter Coach, der eine professionelle Ausbildung genossen hat, bekommt diesen Ablauf gelehrt. Natürlich entwickelt jeder Coach seine eigene Note und es kann Abweichungen geben. Doch am Prozess ändert sich grundsätzlich nicht viel.

Hier skizziere ich kurz meinen Ablauf

Erstgespräch

ca. 30 Minuten Kennenlernen und beschreiben des Themas

-> kostenfrei

Wenn wir uns beide einig sind, dass wir zueinander passen und dass ich der geeignete Coach für das Thema bin, dann geht es weiter, bzw. in den ersten Sitzungstermin.

Vorbereitung

Ich versende vor jeder Sitzung einen kurzen Einstimmungsbogen. Diesen erhalte ich VOR der Sitzung ausgefüllt zurück. So kann der Coachee sich Gedanken machen, was er erreichen möchte, und ich kann mich optimal auf das Coaching vorbereiten.

Coachingsitzung

ca. 90 Minuten, online oder in Präsenz

Als erstes findet die Zielklärung statt. Coaching ist zukunfts- und zielorientiert. „Wie soll der Zustand NACH dem Coaching sein“, ist die zentrale Frage.

Das Ziel legt der Coachee fest und wird nicht von mir vorgegeben.

In meiner Sitzung arbeite ich mit verschiedenen Methoden. Das können Fragestellungen sein, Methoden aus der Kommunikation, aus dem NLP, etc.. Immer mit dem Ziel, den Coachee selbst auf die Lösung kommen zu lassen.

Ich gebe Impulse, decke Ressourcen auf, die schon da sind, schaffe Erkenntnisse.

Am Schluss der Sitzung wird reflektier und geschaut, ob das Ziel erreicht wurde und ggf. ein neuer Termin festgelegt.

Nachbereitung / Feedback

Nach jeder Coachingsitzung sende ich einen Reflektionsbogen aus. Das ist sehr wichtig, um die Erkenntnisse zu festigen und zeigt mir, wo noch gearbeitet werden darf.

Zeitrahmen

Ich glaube, viele denken, so ein Coaching dauert ewig.

Bisher hatte ich von einer Sitzung bis sieben Sitzungen alles dabei. Sobald das Ziel erreicht ist und der Coachee das Gefühl hat, dass sein Problem nun gelöst ist, bzw. er keine Unterstützung mehr benötigt, ist das Coaching vorbei. Das hängt von den Themen und vom Prozessverlauf ab. Als Coach habe ich das Ziel im Fokus. Und ich freue mich, wenn mein Coachee nach drei Sitzungen sagt, dass es jetzt gut so ist, wie es ist.

Voraussetzung ist immer, dass der Coach veränderungsbereit ist. Meine Ausbilder bei PFEOS haben mir allerdings auch gesagt, dass ein Richtwert ca. 10 Coachingsitzungen ist. Länger sollte ein Coaching nicht dauern.

Als Coach kann ich nicht die Umsetzung übernehmen. In meiner sehr liebevoll hartnäckigen und klaren Art zeige ich meinen Coachees auf direkte und empathische Weise auf. Das kann dann auch mal etwas deutlicher sein. Coaching ist nicht immer „kuschelig“. Es ist auch emotional sehr bewegend. In meiner Verantwortung sehe ich es, den Coachee aufzufangen und wertschätzend zu behandeln.

Kosten

Coaching ist eine Investition in die eigene Persönlichkeitsentwicklung und eine Prävention. Das Ziel ist, dass ihr mit einem Gewinn herausgeht. Welche Gewinne möglich sind, habe ich in meinem letzten Blog beschrieben.

Ich bin offen und kommuniziere meine Stundensätze. Der Wert ist unschätzbar – den Invest nenne ich Euch:

Mein Honorar liegt bei 120 € netto / Stunde für Privatpersonen.

Alleinerziehende Mütter/Väter, Gründer*innen, die sich in den ersten zwei Jahren der Gründungsphase befinden,

investieren 90 € netto / Stunde.

Du hast nur ein bestimmtest Budget pro Monat zur Verfügung oder kannst nicht alles auf einmal bezahlen?

Wir finden eine Lösung. Ob das Coaching jede Woche stattfinden muss oder 1x im Monat oder alle paar Wochen - Deine Entscheidung! So können finanzielle Herausforderungen gestemmt werden und gleichzeitig arbeitest Du an Deinen Themen.

Die Beträge sind steuerlich absetzbar!

Mein Nordic Walk & Talk kostet 135 € netto / Stunde und ich bin gerade dabei hierfür bei den Krankenkassen die Zertifizierung einzuholen. Dann könnt ihr den Betrag einreichen und erhaltet einen Zuschuss oder Übernahme durch die Krankenkasse.

Alle beruflichen Coachings kannst Du bei Deiner jährlichen Einkommenssteuererklärung als Werbekosten geltend machen und Steuern sparen.

Das war nur ein kurzer Abriss. Gerne beantworte ich Eure Fragen zum Ablauf persönlich. Schreibt mir einfach oder ruft mich an.

Eure Tanja

Was nützt mir eigentlich ein Coaching?

Wed, 08 May 2024 10:00:11 GMT

Coaching und seine Nutzen

Was bringt eigentlich so ein Coaching ?

Eine Frage, die sich viele, die noch nie mit Coaching in Berührung gekommen sind, stellen.

Eine pauschale Antwort gibt es meiner Meinung nach nicht. Jede Person ist anders und zieht einen anderen Nutzen aus den Sitzungen. Und da ich als Coach nicht für das Ergebnis, sondern für den Prozess verantwortlich bin, gibt es natürlich auch Fälle, wo der Coachee einfach nicht in die Umsetzung gekommen ist und die Verantwortung dann aber beim Coach sieht. Wer diese Person fragt, bekommt als Antwort, dass das Coaching ja nichts gebracht hat.

Deshalb möchte ich hier nicht beschreiben, was „MAN“ von einem Coaching hat, sondern wie „ICH“ bisher profitiert habe.

Mein Profit

Ich nenne es bewusst „Profit“. Denn ich habe bisher immer einen Gewinn erzielt, wenn ich einen Coach aufgesucht habe.

Was habe ich konkret gewonnen?

Erkenntnisse

Gaaaanz viele Erkenntnisse. Sogenannte Aha-Erlebnisse. Ich liebe sie!
Nach jedem Aha-Erlebnis hatte ich ein unglaublich erleichterndes Gefühl. Wie als ob jemand die dunkle Brille weggezogen hatte und ich endlich das Offensichtliche sehen konnte.

Was hat mir das gebracht?

Wissen über die Ursache. Woran liegt es, dass ich nicht weiterkomme.
Leichtigkeit
Bewusstsein

Weiterentwicklung

Meine Persönlichkeit konnte sich mit jedem Coaching weiterentwickeln.

Wie?

Durch Auflösen alter Glaubenssätze , Muster, Ballast aus Familie und Vergangenheit konnte ich mich Schritt für Schritt von einer Persönlichkeit lösen, die ich gar nicht war. Und so hatte meine Persönlichkeit die Chance endlich leben zu dürfen.

Was bringt mir das?

Ich bin ich. Es fühlt sich authentisch an, ich handle so, wie es meinem Naturell entspricht und nicht so wie es von mir erwartet wird. Ich weiß, was ich möchte und was ich nicht möchte.

Ein kleiner Hinweis am Rande: Ich bin noch lange nicht fertig. So Glaubenssätze und alte Muster können echt zäh sein und wie Bojen immer wieder an die Oberfläche ploppen …

Erleichterung

Warum habe ich einen Coach aufgesucht? Weil ich feststeckte. Das Gefühl hatte, alles geht schwer und ich nicht mehr wusste, wie ich aus der Situation rauskomme.

Im Coaching werden oft die Perspektiven gewechselt. Ich bekam eine andere Brille aufgesetzt und hab nicht nur meinen Standpunkt gesehen.

Auch half mir der Blick von außen . Jemand, der nicht im Thema drinsteckt tut sich immer leichter damit, die Lösung zu sehen.

Und das schönste Gefühl dabei war, dass ich selbst diese Erleichterung erarbeitet habe. Ich hatte keinen Berater oder lieben Mitmenschen, der mich mit gutgemeinten Ratschlägen vollstopfte. Ich kam selbst auf die Lösung . Und das ist eine ganz andere Motivation und ein sehr schönes Gefühl.

Zeitersparnis

Was habe ich mir Zeit gespart! Zeit, in der ich mich mit Sorgen und Gedanken gequält hätte. Zeit, in der nichts vorangegangen wäre. Zeit, in der ich unglücklich gewesen wäre und das Leben nicht genießen hätte können.

Diese Zeit, dich ich gespart hatte, konnte ich mit Energie füllen, um meine Situation zu verändern und so zu leben, wie ich das wollte. Das hat mir viel Stress, Ärger und ja, auch Geld gespart.

Geldersparnis

Eine Investition ist, wenn wir etwas rausbekommen, in das wir mit Ressourcen investiert haben. Deshalb sehe ich Coaching als Investition. Ja, ich habe sehr viel Geld in Coaching investiert. Aber ich habe auch viel Geld gespart oder gewonnen, indem ich anschließend wieder Energie für meine Arbeit hatte und Geld verdienen konnte. Oder endlich die Veränderung umsetzen konnte, die es mir ermöglicht hat effizient zu arbeiten.

Es ließen sich bestimmt noch mehr Nutzen finden. Falls Ihr wissen wollt, wie andere von einem Coaching bei mir profitiert haben, dann lest Euch die Kommentare meiner Kunden hier durch. I ch habe bewusst die Zeilen rausgenommen, in denen es um den Gewinn für die einzelne Person geht.

Um das Thema Investition und Ablauf eines Coachings geht es im nächsten Blog.

Eure Tanja

Welches Coaching für wen?

account@domain.de — Wed, 24 Apr 2024 10:00:17 GMT

Wieso gibt es so viele verschiedene Coachingformen?

Mal vorab: Coaching ist immer eine Form der Persönlichkeitsentwicklung . Und diese greift in jeden Lebensbereich ein. Ob im Job, in der Beziehung, bei Themen mit Freunden, Familie, Kinder, etc..

Und doch wird im gesamten Coaching-Feld von " Business Coaching ", " Persönlichkeitsentwicklung ", " Konflikt-Coaching ", usw. gesprochen.

Jeder Coach hat sein "Steckenpferd". Und jeder Coachee ein vordergründiges Thema, welches ihn gerade beschäftigt. Es ist natürlich einfacher, einen passenden Coach zu finden, wenn mein Thema bereits in der Bezeichnung auftaucht.

Beispiel: Ich strebe nach einer beruflichen Veränderung oder habe Ärger mit dem Chef? Dann suche ich vermutlich als erstes nach einem Business Coach. Ich habe ständig Probleme in meiner Beziehung. Dann suche ich wohl einen Paar-Coach auf.

Gehen wir auf die Metapher des letzten Blogbeitrages zurück und nutzen für mein Beispiel den „ Reisebegleiter “

So wie es unterschiedliche Reisen des Lebens gibt, so gibt es für jede Reise den passenden Reisebegleiter.

Hier stelle ich dir kurz ein paar vor:

Der Navigator des Business:

Wie ein erfahrener Navigator führt dich ein Business Coach durch die stürmischen Gewässer des Berufslebens. Gemeinsam erstellt ihr eine Landkarte, die deine beruflichen Ziele und die Hindernisse auf deinem Weg zum Erfolg aufzeigt. Ob du eine erfahrene Seefahrerin bist, die ihre Fähigkeiten verbessern möchte, oder ein Entdecker, der sein Unternehmen zu neuen Ufern führen will, ein Business Coach hilft dir dabei, den richtigen Kurs zu setzen und deine Ziele zu erreichen.

Der Beziehungsreiseführer:

Ein Beziehungscoach fungiert als dein persönlicher Reiseführer, der dir hilft, die versteckten Schätze in deinen persönlichen und beruflichen Beziehungen zu entdecken. Wenn du Schwierigkeiten mit deinen Mitreisenden hast, sei es mit Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden, kann ein Beziehungsreisebegleiter dir dabei helfen, Konflikte zu lösen, die Kommunikation zu verbessern und eine harmonische Atmosphäre zu schaffen. Dies ist besonders wichtig, wenn du eine neue Route einschlägst und neue Beziehungen knüpfen musst.

Die Wegbereiter der Persönlichkeitsentwicklung:

Die Persönlichkeitsentwicklung ist wie das Erkunden unbekannter Länder auf deiner Reise. Ein Persönlichkeitsentwicklungscoach unterstützt dich dabei, deine Stärken zu markieren und deine Schwächen zu überwinden. Durch diese Zusammenarbeit mit kannst du deine Ressourcen optimal nutzen und so deine Chancen auf einen erfolgreichen Ausflug erhöhen.

Der Reisebegleiter für Paare:

Für Reisende in Partnerschaften kann die Balance zwischen Beruf und Privatleben zu einer Herausforderung werden. Ein Paarreisebegleiter hilft dabei, die Schätze eurer gemeinsamen Reise zu entdecken, Konflikte zu lösen und eine harmonische Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Indem ihr eure Reise gemeinsam plant und an eurer Partnerschaft arbeitet, könnt ihr nicht nur eure beruflichen Ziele erreichen, sondern auch eure persönlichen Beziehungen stärken.

Wie du vielleicht erkennen kannst, gibt es immer Überschneidungen und letztendlich läuft es in der Regel immer auf die eigene Entwicklung deiner Persönlichkeit zurück.

Natürlich gibt es noch mehrere. Aber ich will ja kein Buch hier schreiben ;-)

Ich selbst habe mein Steckenpferd im Coaching für berufliche Themen gefunden. Ärger mit den Kollegen, Ärger mit dem Chef, Stress im Beruf, ein beruflicher Veränderungswunsch, eine unvorhergesehene Kündigung. Das ist nur ein Auszug von Bereichen, bei denen ich meine Coachees gerne unterstütze.

Warum gerade diese? Das beschreibe ich im nächsten Blog. Und wie Du den zu dir passenden Coach findest.

Du möchtest Dich auf eine neue berufliche Reise begeben? Gerne können wir bei einem Kennenlerntermin schauen, ob ich der richtige Begleiter für diese Reise bin. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht und ich melde mich mit einem Terminvorschlag bei Dir.

Coaching kinderleicht erklärt

account@domain.de — Wed, 17 Apr 2024 09:43:46 GMT

Coaching kinderleicht erklärt

Natürlich fragen mich meine Kinder, was ich denn als Coach so mache. Statt ihnen die Wikipedia-Definition vorzulesen, erkläre ich es lieber anhand eines kinderleichten Beispiels, welches schnell zu begreifen ist.

Nicht nur meine Kinder stellen mir diese Frage. Auch Freunde oder Interessierte, die noch nie mit Coaching in Kontakt gekommen sind. Und da der Begriff „Coach“ leider nicht geschützt ist, tummeln sich in unserer Welt ja viele, viele „Coaches“. Das hat den eigentlichen Zweck und Sinn des Coachings ziemlich verwässert.

In diesem Blogbeitrag möchte ich kinderleicht den Begriff Coaching erklären. Und natürlich auch darlegen, was Coaching bewirken kann.

Coaching kinderleicht erklärt

„Stell dir vor, du möchtest lernen, wie du mutiger wirst und dich weniger ängstlich fühlst, wenn du vor anderen Leuten sprichst. Ein Coach für Persönlichkeitsentwicklung wäre wie ein superheldenhafter Mentor, der dir beibringt, wie du deine innere Stärke findest. Er würde dir helfen, deine Ängste zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden. Vielleicht spielt er mit dir Rollenspiele, um dir zu zeigen, wie du selbstbewusster auftreten kannst, oder du bekommst Übungen, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Ein Coach für Persönlichkeitsentwicklung ist wie dein persönlicher Superheld, der dir hilft, zu wachsen und dein volles Potenzial zu entfalten.“

Der Coach als Reisebegleiter

Ich liebe auch den Begriff „ Reisebegleiter “. Als Coach definiere ich gemeinsam mit meinem Coachee ein Ziel. Das Reiseziel meines Coachees. Und dann geht es los. Und wie das so ist auf einer Reise, passieren manchmal unvorhergesehene Dinge, die es zu meistern gilt. Manchmal braucht es Mut, um die nächste Etappe anzugehen, manchmal geht es leicht dahin.

Als „Reisebegleiter“ unterstütze ich meinem Coachee, indem

ich an seiner Seite bin
ich ihm helfe, die Augen für die Möglichkeiten, die am Wegesrand liegen, zu öffnen
ich seinen Rucksack mit Methoden (= Proviant), die er brauchen kann, um gestärkt die Reise fortzusetzen, zu füllen
ich ihn ermutige, wenn er müde ist,
ich ihm helfe, das Potential, welches in ihm steckt hervorzuholen und so die Reise leichtfüßig meistern zu können
ich ihn selbständig zum Ziel kommen lassen
ich ihm die Hand reiche, wenn er im Sumpf steckt

Was ich als NICHT mache:

ich nehme ihm nicht den Rucksack ab
ich setze keine Erwartungen in ihn
ich schreibe ihm keinen Weg vor oder verlange von ihm, in einer gewissen Zeit das Ziel zu erreichen
ich erteile ihm keine Ratschläge, welche Müsliriegel ihn am besten weiterbringen
ich hole kein Fahrzeug, um ihn bequem ans Ziel zu bringen

Die Reisen des Lebens

Im Leben gibt es sehr viele Reisen: Geschäftsreisen, Beziehungsreisen, Familienreisen, Individualreisen, …

Welchen Reisebegleiter wähle ich für meine Reise? Das ist ein eigenes Thema, über welches ich in meinem nächsten Blog schreibe.

Du möchtest Deine nächste Reise gerne in Begleitung machen? Ich selbst würde nie auf mit einer mir fremden Person gemeinsam in Urlaub gehen. Wenn es Dir genauso geht, dann freue ich mich über ein erstes Kennenlernen.

Hinterlasse mir eine kurze Nachricht und ich melde mich gerne mit einem Terminvorschlag bei Dir.

Vom Mobbingopfer zum Coaching-Fan

account@domain.de — Wed, 13 Mar 2024 09:26:18 GMT

Ich war ein Mobbingopfer!

Puh, das liest sich echt krass.

Und es ist tatsächlich das erste Mal seit über 20 Jahren, dass ich das so formuliere.

Und wie alle Erfahrungen hatte auch diese eine positive Seite. Sie brachte mich nämlich in Kontakt mit Coaching .

Puh, das liest sich echt krass.

Und es ist tatsächlich das erste Mal seit über 20 Jahren, dass ich das so formuliere.

Und wie alle Erfahrungen hatte auch diese eine positive Seite. Sie brachte mich nämlich in Kontakt mit Coaching .

Aber ich beginne von vorne. In meinem ersten Job nach dem Marketingstudium war ich Teil eines dreiköpfigen Teams, wovon mein Kollege und ich die Einzigen in der Abteilung waren, die eine Marketingausbildung hatten. Unser dritter Kollege war bisher für den Bereich Messeorganisation tätig und das war auch schon alles an Kenntnissen, was annähernd mit Marketing zu tun hatte. Nach kurzer Zeit fing er an, uns das Arbeitsleben schwer zu machen. Seine Beweggründe sind reine Spekulation und so gehe ich gar nicht erst darauf ein.

Das Schwierige an Mobbing

Und hier kommen wir schon zur ersten Schwierigkeit. Ich könnte nicht einmal genau definieren, was er gemacht hat. Echtes Mobbing ist so subtil.

Der Mobbende handelt auf eine Art, dass man

a) ihm nichts nachweisen kann und

b) man immer das Gefühl bekommt, selbst schuld zu sein

c) Gespräche mit der Person haben keinerlei Wirkung

Es gibt Unterschiede zwischen einem „normalen“ Konflikt und Mobbing. Es ist eine feine Linie, die schwer greifbar ist. Doch wenn sie überschritten wird, ist es eine wirklich ernstzunehmende Angelegenheit.

Null Unterstützung

Das Schlimmste daran war jedoch, dass wir keinerlei Hilfe erhielten. Weder von unserem direkten Vorgesetzten noch von unserem indirekten Chef. Beide hatten weggeschaut. Ihnen waren die Schwierigkeiten bewusst, aber sie hatten nicht den Mut etwas zu tun. Wir sprachen beim Personalleiter vor. Dieser bestätigte, dass der Kollege schwierig sei und auch in der Vergangenheit schon unangenehm auffiel. Seine Worte: „Die Personalakte von Herrn X ist so dick. Aber ich kann leider nichts tun“. Das war wie ein Schlag ins Gesicht für uns. Dieses Gefühl von Macht- und Hilflosigkeit war es, was uns psychisch zunehmend belastete.

Die Konsequenzen und Wendung

Mein Kollege kündigte. Er hatte das Pech, in einem Zimmer mit ihm sitzen zu müssen und war seinen Attacken ständig ausgesetzt.

Ich war kurz vor der Kündigung, als eine Freundin mir erzählte, dass ihre Mutter gerade eine Coachingausbildung abgeschlossen hatte und mir vielleicht helfen könnte.

Coaching war für mich bis zu diesem Zeitpunkt völlig unbekannt. Aber einen Versuch wert. Ich hatte nichts zu verlieren.

Coaching für ein starkes ICH

Eine Sitzung genügte. Es war keine Beratung. Sie hat mir nicht gesagt, was ich tun solle. Es war vielmehr, dass sie meine innere Stärke wieder hervorholte. Was mein Kollege sukzessive begraben hatte, holte sie wieder zum Vorschein. Mit vielen Fragen, auf die ich selbst die Antworten lieferte. Mit Impulsen, die zum Nachdenken anregten. Und mit Methoden, die ich nutzen konnte, um mich im akuten Fall zu schützen.

Nach dieser Sitzung ging ich gestärkt raus. Mein Kollege hat sich nicht geändert. Er hat weiter versucht, mich loszuwerden. Doch ich hatte jetzt das Rüstzeug, mich zu schützen und begegnete ihm (selbst)bewusst auf eine andere Art. Das spürte er.

Als ich befördert wurde, hatten wir weniger Berührungspunkte und er hat wohl verstanden, dass er gegen mich nichts ausrichten kann und zog sich zurück. Wir wurden keine guten Kollegen. Doch ich konnte mit ihm auf sachlicher Ebene so weit umgehen, dass es die Qualität unserer Arbeit nicht beeinträchtigte.

Diese Erfahrung war bitter und schmerzlich. Nicht nur weil ich einen Lieblingskollegen verlor und selbst die Hölle durchmachen musste. Mobbing ist nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen darf. Es kann einen Menschen psychisch kaputt machen.

Doch diese Erfahrung hat mich gestärkt. Und, was das Beste ist, es hat mir den ersten Einblick in die Welt des Coachings gebracht. Was für eine positive Macht Coaching hat und wie es einen in seiner Persönlichkeit weiterbringen kann. Dafür bin ich heute noch dankbar.

Meine Tipps, falls Du Dich gemobbt fühlst

Ist es ein Konflikt oder Mobbing? Beschäftige Dich mit dem Thema, um herauszufinden, worum es sich tatsächlich handelt.
Wenn es wirklich Mobbing ist, dann warte nicht zu lange. Lass nicht zu, dass es Dir den Arbeitsalltag zur Hölle macht. Such Dir Hilfe oder wenn es wirklich nicht anders geht, verlasse die Situation.
Lass es nicht dazu kommen, dass Dich die Situation psychisch an den Rand des Möglichen bringt. Denn das wäre der größte Erfolg für die Person, die Dich mobbt. Und das willst Du dieser Person auf keinen Fall gönnen.
Die mobbende Person wird sich nicht ändern. Nur Du hast Einfluss darauf, die Situation zu ändern. Indem Du ihr auf einem anderen Weg begegnest.

Für die Begleitung auf diesem Weg gibt es Profis, die Dir helfen können. Therapeuten und Coaches , die auf Mobbing spezialisiert sind.

Du bist wertvoll!!

Egal ob Mobbing oder nicht. Wenn es Dir schlecht geht und Du unter einem Konflikt leidest, dann darfst Du dafür sorgen, dass es Dir besser geht. Das ist Dein gutes Recht und kein anderer Mensch kann Dir sagen, wie Du Dich zu fühlen hast oder was Du „aushalten“ musst. Du bist ein wertvoller Mensch.

Dein Leben ist zu wertvoll, als dass Du es mit einem Arbeitsleben füllen musst, was Dich belastet.

Dein Glücksjob-Coach

Tanja

Kopflos zum Jobwechsel?

Fri, 09 Feb 2024 12:09:11 GMT

Wie vermeide ich es, wiederholt als unzufriedener Mitarbeiter zu enden?

Wir verbringen in der Regel die meiste Zeit unseres Lebens in der Arbeit. Paradox also, wenn man in diversen Studien liest, dass über die Hälfte der Deutschen unzufrieden sind mit ihrer Arbeit/ihrem Arbeitgeber. Was läuft da schief? Ist das gewolltes Unglücklichsein? Fehlt vielen der Mut für einen Jobwechsel? Woran liegt das?

Wenn das Leben plötzlich zu Ende ist

Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein! Das ist meine persönliche Meinung. Meine Mutter hat ihr Leben lang geschuftet und sich von einem Job zum nächsten gehangelt. War nie faul, aber hat es auch leider nie geschafft, ihre Talente gezielt in einem Job finanziell erfolgreich umzusetzen. Und zufrieden war sie oft auch nicht mit ihrer Arbeit. Mit großer Freude und Erleichterung erreichte sie dann endlich den wohlverdienten Ruhestand. Ihre Pläne, wie sie mit ihrem geringen Renteneinkommen gut leben könnte, standen. Knapp 12 Monate später starb sie. An Bauchspeicheldrüsenkrebs. Vor der Diagnose monatelang Schmerzen, nach der Diagnose noch 4 Monate gelebt. KNALL – Ende!

Ok, so tragisch geht es hoffentlich selten zu. Aber es ist möglich. Vielleicht habe ich deshalb eine andere Einstellung dazu, unbedingt an einer Arbeitsstelle festzuhalten. Sich mit Magenschmerzen jeden Tag zur Arbeit schleppen. Wobei ich schon zu Beginn meines Arbeitslebens ein Motto auferlegt habe: Wenn ich merke, dass ich langfristig nicht mehr glücklich im Job bin, gehe ich. Das habe ich bis auf eine Ausnahme auch so durchgezogen. Und diese Ausnahme habe ich bitter bereut. Aber das ist eine andere Geschichte.

„Tue, was Dir Spaß macht und Du wirst nie mehr arbeiten müssen“ (Konfuzius)

Ihr wundert euch jetzt bestimmt nicht mehr, dass dies einer meiner Lieblingssprüche ist. Und für mich ist es nicht nur Theorie. Nach ca. 10 Jahren auf der Suche nach meiner Berufung und endlich am Ziel angekommen, kann ich sagen: es stimmt. Wenn wir an etwas Freude haben, dann fühlt es sich leicht an und nicht nach schwerer Arbeit.

Sorry, ich bin abgeschweift.

Seit ich im Berufsleben stecke, war es noch nie so einfach, einen neuen Job zu finden. Ein Paradies für Arbeitnehmer, die ENDLICH raus aus dem nervigen Job wollen. Weg vom Chef, der nie zufrieden ist, tschüss zum Kollegen, der nur stresst. Und überhaupt – die Arbeit erfüllt einen ja auch so gar nicht mehr.

Schwupps – Anzeige gesichtet – hört sich gut – Gehalt passt – Unternehmen macht einen guten Eindruck und HALLO, neue, noch viel bessere Arbeitsstelle.
Hört sich erst mal gut an. Ja, so kann es auch laufen.
Aber was, wenn nicht? Ist doch ähnlich wie bei einem neuen Partner. Erst sind viele rosarote Wölkchen da. Doch wenn die mal weg sind ….

Was hilft, einen passenden Job zu finden?

Fünf Tipps, um als zufriedener Mitarbeiter zu landen:

Was genau macht dich denn unzufrieden und unglücklich?
Nimm Dir Zeit, um die wahren Gründe herauszufinden.
Kann ich selbst was tun?
Je nach Grund. Kann ich meine Zufriedenheit wieder selbst herstellen, ohne wechseln zu müssen? Welchen Einfluss habe ich?
Beispiel: Ein Coachee merkte schon ein Jahr lang, dass sie nicht mehr glücklich in ihrer Arbeitsstelle ist. Sie vermutete, dass die Werte ihres Arbeitgebers und ihre eigenen nicht zusammenpassen. Im Coaching haben wir diese These überprüft und es war tatsächlich der Grund. Da hilft tatsächlich nur ein Jobwechsel.
Was will ich wirklich?
Bin ich mit der Tätigkeit, meinem Beruf oder mit dem Unternehmen unzufrieden?
Bevor ich mich mit der gleichen Tätigkeit in ein neues Unternehmen wage, wäre es hilfreich rauszufinden, ob dies überhaupt das ist, was ich von Herzen gerne mache. Oder mache ich es, weil z.B. meine Eltern es wollten?
Lass dich finden
Lass dich von deinem zukünftigen Arbeitgeber finden. Ja, du hast richtig gehört. Da ist das Gesetz der Anziehung. Forme deinen Wunscharbeitgeber. Stell ihn dir vor. Und du wirst sehen, dass er dir ins Auge springt. Oder auf dich zukommt.
Hör auf dein Bauchgefühl
Ja, Rahmenbedingungen sind toll. Ein gutes Gehalt verlockend. Flexible Arbeitszeiten? Super! Aber wenn dein Bauchgefühl laut ruft „NEIN!“ oder auch nur leise vor sich hinmurmelt. Dann lass es. Es wird 100%ig schief gehen. Das kann ich aus eigener Erfahrung sagen.

So, das waren nur ein paar meiner Tipps, wie du einen kopflosen Wechsel vermeiden kannst und die Chance verringerst wieder in der gleichen Situation zu landen.

Du brauchst Unterstützung beim Sortieren deiner berufliche Zettelwirtschaft im Kopf? Deine Stärken hervorzubringen? Deinen Wunscharbeitgeber zu finden? Oder vielleicht endlich den Traum einer Auszeit im Ausland zu erfüllen?

Ich helfe Dir in meinem Coaching sehr gerne dabei.

Lernen wir uns kennen .
Denn: Es ist Zeit glückwärts zu gehen!

Mitarbeiter zu Deinen Fans machen – Führungskräftentwicklung im Hier und Jetzt

Sat, 17 Sep 2022 10:56:53 GMT

„Ich war meiner Zeit voraus.“

Das schoss mir nach 15 Minuten in den Kopf, während ich den Film „Die stille Revolution“ von Bodo Janssen sah. Die Dokumentation handelt von der sich verändernden Arbeitswelt, in der das Führen von Mitarbeitern, wie es im Industriezeitalter üblich war, heute nicht mehr funktioniert. Denn wir befunden uns im Wissenszeitalter.

Was das mit mir zu tun hat?

In meiner gesamten Zeit als Arbeitnehmerin hatte ich meistens das Gefühl, dass meine Vorgesetzten keine Mitarbeiterin wollen, die mitdenkt. Sie wollen Indianer, die tun was SIE sagen. Maschinenzeitalter eben. Preußische Nachwehen. Nichts mit Innovation durch den Mitarbeiter. Kreativität, Ideen und Selbständigkeit? Unerwünscht und viel zu unbequem.

Ich war so eine „unbequeme“ Mitarbeiterin. Weil ich kritisch hinterfragt habe. Mal ehrlich – welcher Chef mag das schon. Zumindest meine nicht.

New Work – eigentlich gar nicht mehr so „new“

Was jetzt in Form von New Work, Führungskräfteentwicklung, Mitarbeiterförderung gerade so gehypt wird, denke ich schon so lange.

Besser spät als nie. Endlich fängt ein Veränderungsprozess an. Es wird dauern. Da bin ich mir sicher. Aber jeder noch so kleine Schritt ist ein Schritt. Und vielleicht profitieren meine Kinder ja mal davon.

Ich kann endlich mit der Erfahrung als Arbeitnehmerin, meinem Wissen aus Marketing und dem Personalbereich und einem großartigen Netzwerk an Spezialisten einen Teil dazu beisteuern, Unternehmen auf diesem Weg zu unterstützen. Und es Mitarbeitenden ermöglichen, glücklich in ihrer Arbeit aufzugehen.

Denn – wie sage ich immer: Das Leben ist zu kurz, um unglücklich im Job zu sein.

Danke, liebe Gisela, lieber Peter (PFEOS) für diesen Impuls mit dem Film im Rahmen unserer Wirtschaftscoaching-Ausbildung .

Absolut sehenswert!

Wofür? Wie ich mein WOFÜR aus den Augen verlor und mich das fast krank machte

Sat, 28 May 2022 10:56:53 GMT

Habt Ihr Euch auch schon mal gefragt, wofür Ihr das alles macht? Konkret meine ich die Selbständigkeit, das eigene Unternehmen. Aber auch als Mitarbeiter*in kann ich mir diese Frage stellen.

Ja, Selbständige haben so einige Vorteile. Ganz vorne stehen „Freiheit“ und „Flexibilität“.
Aber mal ganz ehrlich: Wer hatte nicht schon mal eine wache Nacht, weil die Aufträge gerade nicht so reintrudeln. Weil etwas mit einem Kunden schief gegangen ist, weil das Geld auf dem Bankkonto immer weniger wird. Und jeder Urlaub ein unbezahlter Urlaub ist, den man sich vorher gut überlegen muss.

Veränderungen, Umbrüche, Existenzängste. Das alles kommt in der Selbständigkeit, aber auch im Angestelltendasein vor. Ich habe beides erlebt. Ich war schon mehrmals an diesem Punkt. Wenig bis keine Energie bei potenziellen Kunden und bei mir. Die Entwicklung lief nicht wie gedacht. Existenzängste machten sich breit. Zweifel, die mich lähmten und Angst. Angst blockiert. Das weiß mein Verstand. Und mit Druck und Angst im Nacken lässt es sich auch schwer Aufträge akquirieren. Kein Wunder also, dass nichts lief.

Als ich am Punkt der Erschöpfung angekommen war, suchte ich externe Hilfe auf. Ich brauchte einfach jemanden zum Reden. Meine Sorgen loswerden. Jemanden, der mich aus diesem Gedankenstrudel rausbrachte.

In der Sitzung stellte sie mir eine Frage. DIE Frage, die alles veränderte:
„Tanja, weißt Du eigentlich noch, WOFÜR Du das machst?“

WOFÜR? Dieses kleine Wörtchen löste einen großen „Klick“ in meinen Gedanken aus. Mir wurde schlagartig bewusst, dass ich mein WOFÜR verloren hatte. Oder besser gesagt, aus den Augen verloren. Es war noch da. Nur habe ich es nicht mehr wahrgenommen und hatte dadurch auch keine Motivation mehr.

Als nächstes nahm ich mir Zeit, mein Flipchart und Stifte und malte mir mein WOFÜR auf. Und es fielen mir auf Anhieb soooo viele Wofürs ein. Wofürs für mich, Wofürs für meine Kunden.

Erstaunt blickte ich auf mein „ Sonnen-WOFÜR “. Und ich merkte sofort eine Leichtigkeit. Und Motivation. Meine Zweifel schwanden. Ja, die Situation war immernoch ernst. Aufträge fehlten, Geld auch, ich hatte noch keine konkrete Lösung, wie es weitergehen sollte. Aber mein WOFÜR gab mir die Motivation weiterzumachen. Den Antrieb dieses Tief durchzuhalten, bis wieder ein Hoch kommt.

Die Tage danach löste sich vieles. Ungeklärte Themen wurden geklärt. Die Richtung neu bestimmt. Wertvolle Kontakte ergaben sich. Viele Zeichen, dass es wieder vorangeht. Zuversicht löste die Zweifel nach und nach ab.

Jeder hat ein WOFÜR . Manchmal sehen wir es vor lauter Sorgen nicht mehr. Manchmal versteckt es sich in der hintersten Ecke. Aber wenn wir es wieder sichtbar machen, geht es mit einer ganz neuen Motivation und Energie weiter. Und vieles löst sich anschließend von ganz allein.

Was ist Dein WOFÜR ?

Was?! Ein Coach geht zum Coach?

Thu, 14 Apr 2022 10:56:53 GMT

„Wie ihr geht zu einem Coach? Ihr seid doch selbst Coaches“, fragt mich neulich eine gute Freundin, als ich ihr wieder mal von einer erfolgreichen Sitzung erzählt habe. Und wie uns das weiterbringt.

Naja…schon mal versucht, dich selbst zu coachen? Egal, ob man fachlich das KnowHow hat oder nicht. Man steckt immer selbst viel zu tief im Wald. Und es braucht einfach die Impulse von außen, die andere Sichtweise. Wer immer im eigenen Sumpf schwimmt sieht das klare Wasser vor einem nicht.

Wir haben immer zwei Möglichkeiten:

1. wir strampeln und strampeln, grübeln nach und versuchen irgendwie uns selbst zu befreien oder
2. wir erzählen einfach einer anderen Person, was uns so Mühe bereitet. Oft hilft das Erzählen schon. Ein Coach hat zudem den Vorteil, dass er über Methoden verfügt, die uns schneller aus dem Sumpf ziehen können. Er weiß, ob er ein Stück Holz oder ein Seil hinwerfen muss.

Ich wähle gerne die zweite Möglichkeit. Als etwas ungeduldiger Mensch, der vom äußeren Input lebt und der schnell vorankommen möchte, ist es mir zu mühsam, lange selbst vor mich hinzustrampeln.

Ein guter Coach kostet natürlich. Aber ich habe bisher jedes Coaching zu 200 % wieder hereingeholt. Indem ich effizienter weitermachen konnte und das in den eigenen Sitzungen Erlernte auch in meinem Business wieder einsetzen kann. Das ist es mir wert.

Schwimmst Du auch manchmal im Sumpf und es kostet Dich einfach nur viel Energie?